Je veux gérer les symptômes par moi-même

Vous pouvez prendre des mesures pour gérer les symptômes de votre prostate élargie et même les améliorer. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider :

• Prenez votre temps lorsque vous allez aux toilettes. Asseyez-vous et essayez de vider complètement votre vessie chaque fois que vous urinez.
• Essayez la double miction. Après avoir fini d'uriner, attendez un moment, puis essayez à nouveau. Cela peut aider à vider complètement votre vessie.
• Utilisez des protections absorbantes. Placer une protection dans votre sous-vêtement peut absorber les fuites et vous aider à vous sentir plus en confiance.
• Après avoir uriné, appuyez doucement sur la zone sous votre scrotum et faites glisser vos doigts le long du bas de votre pénis, de la base à la pointe. Cela aide à évacuer les dernières gouttes d'urine, gardant votre sous-vêtement sec.
• Lorsque vous ressentez un besoin soudain d'uriner, essayez de respirer profondément pour calmer la sensation et retarder le moment d'y aller.
• Entraînez votre vessie à retenir plus. Essayez progressivement d'attendre un peu plus longtemps avant d'aller aux toilettes. Cela aide votre vessie à s'habituer à retenir plus d'urine.
• Mangez plus de fibres. La constipation peut aggraver les symptômes, alors mangez plus de fibres pour maintenir des selles régulières.
• Essayez l'entraînement de la vessie. Utilisez des exercices de relaxation et de muscles pour aider à attendre plus longtemps entre les visites aux toilettes. Par exemple :
  • Inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes, retenez pendant 4 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes. Cela peut aider à calmer le besoin d'y aller.
  • Concentrez-vous sur autre chose, comme compter à rebours ou écouter de la musique apaisante, pour détourner votre attention de l'urgence.
  • Serrez les muscles que vous utilisez pour arrêter d'uriner, maintenez pendant 5 secondes, puis détendez-vous pendant 5 secondes. Répétez 10 à 15 fois. Cela aide à renforcer vos muscles de la vessie au fil du temps.
• Tenez un journal de la vessie. Notez quand vous allez aux toilettes et notez tous les symptômes que vous remarquez. Cela peut vous aider, vous et votre médecin, à suivre les changements et à trouver la meilleure façon de gérer vos symptômes.

Si vos symptômes sont légers et ne vous dérangent pas beaucoup, vous pourriez choisir de simplement les surveiller pour le moment. Suivez ce lien pour en savoir plus sur la surveillance active.

Ce chapitre fournit des informations générales sur l'hypertrophie bénigne de la prostate. Il ne remplace pas les conseils ou traitements médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou prestataire de soins de santé pour obtenir des conseils sur votre situation médicale individuelle.

Dernière mise à jour : septembre 2025

Revu par : 

• Dr. Markos Karavitakis (Comité de directives sur les symptômes du bas appareil urinaire chez l'homme non-neurogène)
• Dr. Tarik Emre Şener (Groupe de travail YAU Endourologie & Urolithiase)